Diz Ağrısı

Dikkat idman, spor ya da ters hareketle dizinizde zorlanma sonucu ağrı oluyorsa oturun veyahut uzanın ve ağrının geçmesini bekleyin. Ağrıda azalma yoksa doktora gitmeniz ŞART.

     Kendi yaşadığım durumdan dolayı böyle bir paylaşım yapıyorum. Uzun süre BİLGİSAYAR başında vakit geçirdikten sonra biraz hareket etme kararı aldım. Lakin vücut bunu kaldıracak kadar iyi bir durumda değilmiş. Bırak kasları tüm vücudum hamlaşmış. Dizlerimdeki bağlarda öyle.

     Sporda vakit geçirirken ilk haftalar iyidi. Bi gün 3 saate kadar koşu bandında vakit geçirdim. Hiç bir sorun yaşamadım. Hiç ağrı sızı yoktu. Lakin; akşamına oturduğum yerden kalkamadım
Çünki dizimdeki bağları zorlamıştım. Aynısı yaşarsan

 Yapman gerekenler.

• Yürüdükten sonra ağrı artıyorsa DOKTORA KOŞ. Çünki diz hasar almış demektir.
• Yürürken ağrıyorsa sonrasında bir duraklama oluyorsa iyleşiyor demektir. 1 - 2 gün içinde ağrıda azalma olması lazım. yoksa doktora koş. Bu tür hasarların ASLA TELAFİSİ YOK.
• Ağrıda azalma hisediyorsan ara ara açma hareketleri yap ve asla dizi zorlama 4-5 gün içinde geçer.
• Son olarak ağrı yerinde ısınma hissediyorsan buz koy ama sakın lifleri ve bağları üşütecek kadar bekletme. Isısı geçsin otur dinlen.

ŞİDDETLİ UYARI....

Bilgisay başında 1 yıldan fazla günde 1-2 saaten fazla zaman geçiriyorsanız ve baldırlarınızda aşşağıdaki resimdeki gibi siyahlıklar varsa kesinlikle dizi zorlayacak hareketler yapmayın. dizi Uzun süre çalıştırmayın. Çünki diz bağları %99 ihtimalle bunu kaldırabilecek durumda değil.